Khám Phá Những Giai Đoạn Vàng Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao Vượt Trội – Đừng Bỏ Lỡ Các Yếu Tố Quyết Định!

Chiều cao luôn là một trong những yếu tố thể hiện sức khỏe và tầm vóc của trẻ. Trên thực tế, hành trình phát triển chiều cao không diễn ra đồng đều mà trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, mỗi giai đoạn lại có tốc độ và đặc điểm tăng trưởng riêng. Việc nắm bắt rõ từng ‘giai đoạn vàng’ cũng như những yếu tố tác động đến chiều cao sẽ giúp cha mẹ chủ động chăm sóc, từ đó hỗ trợ con phát triển toàn diện và đạt được chiều cao tối ưu.

Dưới đây, hãy cùng nhà thuốc An Thịnh “Khám Phá Những Giai Đoạn Vàng Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao Vượt Trội – Đừng Bỏ Lỡ Các Yếu Tố Quyết Định!”, cha mẹ cùng tham khảo nhé!

5 giai đoạn phát triển chiều cao

Chiều cao của con người trải qua 5 giai đoạn phát triển: bào thai, 1000 ngày đầu đời, tiền dậy thì, dậy thì và sau dậy thì. Ở mỗi giai đoạn phát triển, chiều cao của trẻ sẽ tăng trưởng với tốc độ khác nhau. Cụ thể như sau:

Giai đoạn bào thai

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, từ tháng thứ 4, hệ xương của bé đã bắt đầu hình thành và phát triển. Trong 9 tháng thai kỳ, thai nhi có thể đạt chiều dài ~50cm và cân nặng 3 – 3.5 kg khi chào đời.

Vì vậy, trong suốt thai kỳ, đặc biệt là từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu Canxi để đáp ứng nhu cầu Canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp trẻ đạt chiều cao tối đa khi sinh, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao sau này của trẻ. Một thai kỳ khỏe mạnh chính là cách giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu khi chào đời.

Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi

Trong những năm đầu đời, chiều cao của trẻ tăng trưởng rõ rệt. Giai đoạn dưới 12 tháng tuổi là giai đoạn trẻ đạt tốc độ tăng trưởng nhanh nhất so với các giai đoạn khác. Trẻ tăng gấp đôi cân nặng khi sinh trong vòng 4 – 5 tháng đầu và tăng gấp ba vào cuối năm đầu tiên. Đến sinh nhật đầu tiên của trẻ, chiều dài nằm (tức chiều cao của trẻ) đã tăng gấp rưỡi so với chiều dài lúc mới sinh. Từ 12 đến 24 tháng tuổi, nếu được nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ cao thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm trong năm tiếp theo.

Trong 3 năm đầu đời, chiếm tới 60% khả năng tăng chiều cao của trẻ ở tương lai. Tốc độ tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn này rất nhanh, song song với sự hoàn thiện các hệ cơ quan của cơ thể.

Giai đoạn tiền dậy thì (4 – 10 tuổi)

Sau 2 tuổi, chiều cao của trẻ tăng 5 – 8 cm trong 1 năm cho đến tuổi dậy thì. Mật độ xương cũng tăng khoảng 1% mỗi năm. Đây là giai đoạn chiều cao của trẻ phát triển ổn định nhất, tích lũy dưỡng chất và năng lượng, chuẩn bị cho sự bùng nổ ở tuổi dậy thì.

Chế độ ăn uống giàu dưỡng chất và lối sống khoa học sẽ tạo bước đệm cho sự phát triển tốt nhất trong giai đoạn dậy thì tiếp theo của trẻ.

Giai đoạn dậy thì (10 – 18 tuổi)

Giai đoạn dậy thì (được tính là khi kinh nguyệt xuất hiện với bé gái hoặc xuất tinh lần đầu với bé trai) chính là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Khối lượng và kích thước xương và mật độ khoáng chất trong xương tăng lên mỗi năm từ khi trẻ 8 tuổi đến lúc vị thành niên. Chính vì vậy, sự phát triển chiều cao là cộng hưởng của sự tích lũy này cùng với hoạt động của hormon tăng trưởng. Trong giai đoạn này, có sự khác biệt về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái.

• Bé gái (10 – 16 tuổi): Dậy thì sớm hơn, thường bắt đầu từ 10 – 11 tuổi. Trong vòng 1 – 2 năm cao điểm, có thể tăng 8 – 12cm/năm. Chiều cao thường ngừng phát triển sớm, khoảng 16 – 18 tuổi.
• Bé trai (12 – 18 tuổi): Dậy thì muộn hơn, thường từ 12 – 13 tuổi. Giai đoạn tăng vọt có thể đạt 10 – 15 cm/năm. Chiều cao có thể tiếp tục tăng chậm đến khoảng 18 – 20 tuổi.

Đây là cơ hội cuối cùng để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ vì qua độ tuổi này, chiều cao của con sẽ tăng lên rất chậm hoặc không phát triển nữa.

Giai đoạn sau dậy thì (trên 18 tuổi)

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ thường vẫn tăng, nhưng không đáng kể và rất chậm. Sụn tăng trưởng ở đầu xương sẽ không phát triển nữa, hormone GH giảm, hệ xương dần ổn định và chắc khỏe, xương không còn phát triển mà chất lượng xương tăng lên. Ở giai đoạn này, tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm dần (1 – 2cm/năm) và gần như dừng hẳn sau 2 – 3 năm do các đầu xương đã cốt hóa.

Như vậy, không chỉ dừng lại ở việc nắm bắt các giai đoạn vàng, cha mẹ cũng cần chú ý đến những yếu tố hàng ngày tác động trực tiếp đến chiều cao của con. Tiếp theo, dưới đây là Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn và có kế hoạch chăm sóc đúng cách, kịp thời.

Các yếu tố quyết định chiều cao của trẻ

Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào cả yếu tố bên trong (di truyền) và bên ngoài (môi trường, lối sống). Các yếu tố chính bao gồm:

Di truyền (gene)

Di truyền chiếm một phần quan trọng trong việc ảnh hưởng đến chiều cao của con. Theo một nghiên cứu lớn về chiều cao được tiến hành với tệp mẫu là DNA từ hơn 5.4 triệu người đã được thu thập, đã xác định được hơn 12.000 biến thể di truyền ảnh hưởng đến chiều cao. Một số gen này ảnh hưởng đến các đĩa tăng trưởng của xương và các gen khác sẽ quy định đến việc sản xuất các hormone tăng trưởng. Các nghiên cứu tại Việt Nam đã chỉ ra rằng di truyền chỉ quyết định 23% chiều cao của trẻ.

Như vậy, các bậc phụ huynh hoàn toàn có đến 77% cơ hội để cải thiện chiều cao tối đa của con trẻ bằng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng, vận động và sinh hoạt.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn hàng ngày có vai trò quyết định giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Trẻ cần đủ các nhóm chất (đạm, chất béo, tinh bột, Vitamin và khoáng chất) trong khẩu phần ăn. Cha mẹ nên bổ sung nhiều nguồn đạm động vật (cá, thịt, trứng, tôm) và chất béo tốt (dầu ôliu, bơ, cá béo) vì chúng hỗ trợ phát triển xương.

Đặc biệt, cha mẹ cần lưu ý tăng cường các vi chất quan trọng cho xương: Canxi (có nhiều trong sữa, phô mai, các loại hải sản như tôm, cua), Vitamin D3 (giúp hấp thu Canxi, có nhiều trong ánh nắng mặt trời và cá béo), Vitamin K2, Kẽm, Sắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy dinh dưỡng tốt có thể đóng góp đến 32% yếu tố quyết định chiều cao.

Ngược lại, cho trẻ ăn nhiều đường, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn có thể cản trở hấp thu dưỡng chất và làm chậm phát triển chiều cao.

Vận động thể chất

Tập thể dục và chơi các môn thể thao phù hợp giúp xương trẻ phát triển chắc khỏe và cao hơn. Khi trẻ vận động (như bơi lội, bóng rổ, bóng đá, đạp xe), các đầu xương dài được kích thích phát triển thêm. Các chuyên gia thống kê rằng khoảng 20% yếu tố phát triển chiều cao liên quan đến mức độ vận động của trẻ.

Vì thế cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao ngoài trời, tham gia các hoạt động vận động đầy đủ thay vì ngồi nhiều xem ti vi, chơi điện tử. Vận động ngoài trời còn giúp trẻ hấp thụ Vitamin D tự nhiên từ ánh nắng, gián tiếp hỗ trợ hấp thu Canxi.

Giấc ngủ

Giấc ngủ đủ và sâu đặc biệt quan trọng với trẻ em. Trong giấc ngủ sâu (thường kéo dài sau 22h đêm), cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng GH nhất, thúc đẩy xương dài ra và phát triển chiều cao.

Trẻ cần ngủ trung bình 8 – 10 tiếng mỗi đêm tùy tuổi. Nếu trẻ ngủ muộn hoặc thiếu ngủ thường xuyên, quá trình tiết hormone tăng trưởng có thể bị ảnh hưởng, khiến chiều cao phát triển chậm lại.

Môi trường và sức khỏe

Điều kiện sống, sức khỏe tổng thể và các yếu tố xã hội cũng góp phần ảnh hưởng đến chiều cao. Ví dụ, sức khỏe của mẹ trong thời kỳ mang thai (dinh dưỡng, không hút thuốc, không bệnh tật) ảnh hưởng đến chiều cao sơ sinh của bé; sau đó trẻ lớn lên trong môi trường sạch sẽ, được chăm sóc y tế tốt, ít bệnh tật sẽ có khả năng đạt chiều cao tối đa.

Nhiễm ký sinh trùng hoặc bệnh mạn tính ở trẻ (như tiêu chảy, hô hấp) có thể cản trở hấp thu dưỡng chất và làm bé chậm tăng chiều cao. Ngoài ra, các yếu tố xã hội như điều kiện kinh tế – xã hội, giáo dục cũng tác động: gia đình có điều kiện sinh hoạt và học tập tốt giúp trẻ có cơ hội đạt chiều cao tiềm năng hơn.

Kết luận

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi cả yếu tố di truyền và môi trường xung quanh. Dù cha mẹ có chiều cao thế nào, các biện pháp dinh dưỡng hợp lý, luyện tập đều đặn và sinh hoạt khoa học đều giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao của mình. Bằng cách đầu tư vào dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, cha mẹ có thể giúp con đạt được chiều cao tốt nhất.

Hành trình phát triển chiều cao của con là một cuộc chạy marathon, cần sự kiên trì và đồng hành đúng đắn của cha mẹ ngay từ những bước đầu tiên. Đừng đợi đến tuổi dậy thì mới lo lắng. Hãy nắm bắt trọn vẹn từng “giai đoạn vàng”, kết hợp hài hòa với Dinh dưỡng – Vận động – Giấc ngủ để con bạn có thể đạt được chiều cao tối ưu nhất, tự tin vươn ra thế giới!

Thông tin liên hệ

NHÀ THUỐC AN THỊNH

Địa chỉ: 16 Lãn Ông, Phan Bội Châu, Hồng Bàng, Hải Phòng

 Hotline/Zalo: 0355 984 828