Viêm loét dạ dày ở dân văn phòng: Cảnh báo từ Stress và thói quen ăn uống

Những cơn đau âm ỉ vùng thượng vị, cảm giác đầy bụng khó tiêu đang trở thành “người bạn không mong muốn” của giới văn phòng. Do đặc thù công việc ngồi lâu, ít vận động, cộng với áp lực deadline dồn dập – đặc biệt là dịp cuối năm – khiến dạ dày và hệ tiêu hóa ngày càng suy yếu.

Thói quen ăn nhanh, uống nhiều cafe, làm việc trong lúc ăn… không chỉ gây đau dạ dày cấp tính mà còn dẫn đến viêm loét dạ dày mãn tính. Vậy tại sao stress và thói quen ăn uống lại ảnh hưởng đến dạ dày như vậy? Hãy cùng An Thịnh tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

Viêm loét dạ dày là gì?

Viêm loét dạ dày là tình trạng tổn thương gây viêm và loét trên niêm mạc dạ dày hoặc tá tràng. Đây là bệnh lý mãn tính, có tính chu kỳ và rất dễ tái phát.

Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như: thủng dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, thậm chí là ung thư dạ dày.

• Thống kê: Theo WHO, bệnh chiếm 5-10% dân số thế giới.

• Tại Việt Nam: Theo Hội Khoa học Tiêu hóa, có tới 26% dân số mắc bệnh viêm loét dạ dày.

Tại sao dân văn phòng là đối tượng dễ mắc bệnh nhất?

Không phải ngẫu nhiên mà viêm loét dạ dày được mệnh danh là “bệnh nghề nghiệp” của dân văn phòng. Có 2 nguyên nhân rất phổ biến: Stress và Chế độ ăn uống.

Mối liên hệ giữa Stress (Căng thẳng) và Dạ dày

Khác với stress sinh lý (sốc, bỏng,..), stress tâm lý tác động trực tiếp lên trục não – ruột qua 3 cơ chế:

1. Kích hoạt trục HPA: Stress khiến cơ thể tiết Cortisol. Chất này làm tăng tiết axit dạ dày nhưng lại giảm tiết chất nhầy bảo vệ, ức chế quá trình tự làm lành của niêm mạc.

2. Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm: Làm co mạch, giảm lượng máu nuôi niêm mạc dạ dày, khiến dạ dày thiếu oxy và dễ bị axit tấn công.

3. Rối loạn hệ vi sinh: Stress mãn tính làm mất cân bằng lợi khuẩn, giảm khả năng miễn dịch tự nhiên của đường ruột.

Thói quen ăn uống “hủy hoại” dạ dày

• Ăn sai giờ, bỏ bữa: Dạ dày tiết axit theo nhịp sinh học. Khi bạn bỏ bữa (thường là bữa sáng hoặc trưa do bận việc), lượng axit này sẽ tác động trực tiếp vào niêm mạc dạ dày.

• Lạm dụng chất kích thích: Cafein trong trà đặc, cà phê hay Nicotine trong thuốc lá đều kích thích tiết axit mạnh và làm giãn cơ vòng thực quản (gây trào ngược).

• Ăn quá nhanh, thức ăn kích thích: Đồ ăn nhanh, cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ khiến dạ dày phải co bóp quá tải.

Các nguyên nhân gây bệnh phổ biến 

• Vi khuẩn HP (Helicobacter pylori): Chiếm 80% các ca loét. Vi khuẩn này sống trong lớp nhầy niêm mạc và tiết độc tố gây viêm.

• Tác dụng phụ của thuốc:

  • Nhóm giảm đau kháng viêm NSAIDs (Ibuprofen, Diclofenac…).

  • Nhóm Corticoid.

  • Thuốc loãng xương (Bisphosphonate), thuốc tim mạch (Clopidogrel).

• Nguyên nhân khác: Hóa trị liệu ung thư, Hội chứng Zollinger-Ellison, bệnh Crohn…

Triệu chứng điển hình 

Làm sao để biết bạn đang bị viêm loét dạ dày hay chỉ là đau bụng thông thường?

Triệu chứng thường gặp

Đau vùng thượng vị: Đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng trên rốn.

• Loét tá tràng: Đau khi đói hoặc sau ăn 2-3h, đau về đêm. Ăn vào đỡ đau.
• Loét dạ dày: Đau sau khi ăn, ăn vào càng đau hơn.

Rối loạn tiêu hóa: Ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, đầy bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.

Biến chứng nguy hiểm cần lưu ý

Đừng chủ quan với những cơn đau, bởi viêm loét dạ dày có thể dẫn đến:

• Xuất huyết tiêu hóa: Nôn ra máu hoặc đi ngoài phân đen (mùi khắm). Tỷ lệ tử vong cao nếu không cấp cứu kịp.

• Thủng dạ dày: Đau bụng đột ngột dữ dội như dao đâm, bụng cứng như gỗ.

• Hẹp môn vị: Ăn không tiêu, nôn ra thức ăn cũ, bụng ách.

• Ung thư hóa: Nguy cơ cao ở những người viêm loét lâu năm có vi khuẩn HP.

Điều trị và thay đổi lối sống

Chế độ ăn uống khoa học

• Nên ăn: Thức ăn mềm, dễ tiêu (cháo, súp), thực phẩm trung hòa axit (sữa, trứng, bánh mì).

• Nên tránh: Đồ chua cay (chanh, ớt), rượu bia, cà phê đậm đặc, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.

• Nguyên tắc: Chia nhỏ bữa ăn, không để bụng quá đói hoặc quá no.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

• Quản lý Stress: Tập thói quen hít thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng. Ngủ đủ giấc để dạ dày có thời gian phục hồi.

• Bỏ thuốc lá: Nicotine làm chậm quá trình lành vết loét.

• Tư thế sau ăn: Không nằm ngay sau khi ăn. Nên ngồi thẳng hoặc đi lại nhẹ nhàng ít nhất 2-3 giờ.

• Cẩn trọng dùng thuốc: Hạn chế NSAIDs. Nếu đau đầu/đau cơ, hãy ưu tiên dùng Paracetamol.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ ngay?

Hãy đến bệnh viện ngay nếu bạn có các dấu hiệu sau:

• Nôn ra máu hoặc chất nôn màu bã cà phê.
• Đi ngoài phân đen, sệt, mùi hôi tanh.
• Đau bụng dữ dội, không đáp ứng thuốc giảm đau.
• Sụt cân bất thường, chán ăn, nuốt nghẹn.
• Da xanh xao, thiếu máu, hay ngất xỉu.

Tóm lại, mối liên hệ giữa stress công việc và thói quen ăn uống thiếu kiểm soát với bệnh viêm loét dạ dày là rất rõ ràng, đặc biệt trong môi trường văn phòng nhiều áp lực. Những bữa tiệc tất niên tuy vui vẻ nhưng nếu lạm dụng, chúng sẽ trở thành “con dao hai lưỡi” hủy hoại sức khỏe của bạn. Thay vì đợi đến khi dạ dày “lên tiếng” bằng những cơn đau khó chịu, bạn hãy chủ động điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống ngay từ bây giờ bằng cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một mùa lễ hội cuối năm trọn vẹn mà không lo lắng về sức khỏe.

Hãy chia sẻ bài viết này đến đồng nghiệp và người thân để cùng nhau nâng cao nhận thức và bảo vệ sức khỏe cộng đồng! Hy vọng bài viết của An Thịnh đã mang lại kiến thức hữu ích cho bạn.

👉  Nếu cần tư vấn, hãy đến ngay Nhà thuốc An Thịnh hoặc nhắn tin qua page nhà thuốc để được các dược sĩ tư vấn tận tình, chu đáo và chính xác. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng mọi người trên con đường chăm sóc sức khỏe của mình!

Thông tin liên hệ

NHÀ THUỐC AN THỊNH

Địa chỉ: 16 Lãn Ông, Phan Bội Châu, Hồng Bàng, Hải Phòng

 Hotline/Zalo: 0355 984 828